El Síndrome Visual Informático es el resultado de problemas del ojo y la visión producto del uso de dispositivos electrónicos durante periodos de tiempo prolongados. En promedio, las personas pasan alrededor de diez horas al día observando este tipo de pantallas sin tener pausas.
Hoy, gran parte de los trabajos exigen estar sentados frente a una pantalla durante horas. De esta manera, las personas son cada vez más propensas a padecer este síndrome. El trabajo continúo ante una computadora y el tamaño pequeño de algunas pantallas portátiles obliga a disminuir la distancia de lectura y escritura, lo cual exige un gran esfuerzo. A largo plazo, puede producir alteraciones visuales de carácter refractivo, acomodativo o de alineamiento en los ojos.
Se ha demostrado que este padecimiento tiene un impacto significativo en el confort visual y la productividad ocupacional, ya que alrededor del 40% de los adultos y hasta el 80% de los adolescentes pueden experimentar síntomas visuales significativos como fatiga ocular, ojos cansados y secos.
Efectos en la visión
El uso de computadores de escritorio, expone con mayor porcentaje a la córnea, pues estos aparatos son utilizados con un ángulo en el que la mirada se ve esforzada. Esto, mezclado con factores ambientales tales como la humedad, la alta presión atmosférica, la calefacción o contaminantes aéreos, pueden producir la evaporación de las lágrimas.
Por otra parte, la luz azul emitida por las tablets, computadores y celulares, podría generar riesgos a la visión.
La luz azul visible, puede llegar fácilmente a la retina, lo que podría terminar produciendo una Degeneración Macular y parpadeo excesivo.
Este padecimiento afecta más a la población mayor de los 30 años, pacientes que se están acercando a los periodos de presbicia.
Recomendaciones:
- Tener pausas activas: Tener en cuenta la regla del 20-20-20. Cada 20 minutos hay que apartar la mirada de la pantalla, durante 20 segundos y enfocar la vista a una distancia de 6 metros.
- Realizar ejercicios que ayudarán a evitar una sobrecarga en la visión: Uno de ellos es desviar los ojos de un lado para otro 20 veces y de arriba hacia abajo y viceversa, 20 veces en cada ocasión.
- Buena postura y parpadeo contínuo: La computadora deberá estar por debajo de la altura de los ojos. Asimismo, es necesario parpadear de forma consciente, pues se tiende a olvidar esta práctica cuando se está frente a un dispositivo electrónico.
- También se puede hacer uso de lágrimas artificiales o humidificadores que ayuden a mejorar la humedad de los ojos.
- Buena iluminación: Es importante evitar las luces que produzcan reflejos en la pantalla, especialmente superiores o de ventanas.